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コロナ禍のストレス マスク生活の弊害

 マスク着用、「自粛生活」が一年以上に及び、行動の制限や、人と会うことも減り孤独感が増し、さらには収入減。もうストレスMAXに。三度目の緊急事態宣言。ウイルスは自らが生き残るために、どんどん変異していくだろうから、人間側もウイルスに負けない超スピードで、免疫力アップで強靭な体にならないものかしら。。。しかも、すぐにできること。。。。

 

深くゆっくり鼻呼吸しましょう

 最近いらっしゃるお客様のからだの不調の原因のほとんどが、浅い呼吸が原因のようです。

マスク生活が一年以上に及びますし、運動するときも、マスクつけなくてはならないのですから、さもありなん。歌のレッスンもマスク着用だそうです。声が響くのでしょうかね。

 

 浅い呼吸ばかりしていると、呼吸に関わる筋肉が弱くなってしまいます。

呼吸には、横隔膜、肋骨まわりの筋肉だけでなく、腹筋、背筋、腰の筋肉も、いえいえ、

全身の筋肉が呼吸とともに動いています。

 

 呼吸については、既に記述しております。下記URLをご覧ください。

https://cms.e.jimdo.com/app/sd72837057983c0c4/p9d4df5d1e7761cca?cmsEdit=1 

 

呼吸が浅く早くなるとその影響は肩こり、背中の痛み、腰痛などの他、

自律神経の乱れ、不眠、頭痛、イライラ、不安など、心の面にも及びます。

「あー、、なんだか最近落ち着かないし、変だわー」というとき、

すぐにできる、簡単なリラックス法、お試しください。